美肌姫日記　食べる順番ダイエット

食べる順番に気を付けるだけで血糖値の変動は少なくなります。
野菜→魚→肉（ちょっと多めに）の順番でゆっくり噛んで、満腹中枢にご機嫌サインを送りましょう。
主食は最後に食べます。
出来れば、白米よりは玄米や雑穀米。
玄米は無農薬を選びましょう。
アマゾンや楽天でさがせます。
量も、小さいお茶碗で控えめにが鉄則です。
ここで注意していただきたいのはほとんどのお魚、お肉は糖質が0ですがその加工品である練り物、ハム、ハンバーグはタンパク質ではなくて、糖質としてカウントされます。